전체 글47 양치할 때 자꾸 헛구역질 난다면… '이 방법' 써보세요 양치할 때 자꾸 헛구역질 난다면… '이 방법' 써보세요 양치질하다 헛구역질이 저는 경험은 누구나 한 번쯤 겪는입니다. 헛구역질이 심할 때는 속이 울렁거려 불쾌해지기까지 합니다. 양치질할 때 헛구역질이 나는 이유는 무엇일까요? 우선 몸에 문제가 있어 그런 것은 아니니 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 양치질 중 구역질이 생기는 것은 '구역 반사'라는 자연스러운 현상입니다. 뉴페이스치과병원 정명호 원장은 "칫솔에 의해 혀뿌리나 목젖 주위에 자극이 가해지면 우리 몸이 이물질이 들어온 것으로 간주한다"며 "이를 저지하려는 반응으로 밖으로 빼내기 위해 반사적으로 방어하는 것"이라고 말했습니다. 구역 반사에 의해 한두 번 구역질을 하는 것은 문제가 되지 않지만, 이것이 반복되면 역류성식도염을 일으킬 수 있어 위험합니다.. 2022. 4. 9. 뱃살 빼려면 이 '두 동작' 따라하세요 뱃살 빼려면 이 '두 동작' 따라하세요 코로나19 사태로 인해 뱃살이 '불룩'하게 불어난 사람이 많습니다. 뱃살을 빼려면 복부 비만에 좋은 맨몸 운동을 하는 게 도움이 됩니다. 뱃살 빼는 데 효과적인 맨몸 운동 두 가지를 소개합니다. 1. 레그 리프트 천장을 보고 누운 상태에서 다리를 곧게 뻗는입니다. 그대로 복부에 힘을 주면서 90도로 들어 올립니다. 호흡을 들이마신 상태에서 다리를 천천히 내립니다. 땅에 닿도록 하지 말고, 30도 정도까지만 내립니다. 호흡을 뱉으며 다리를 다시 90도로 들어 올립니다. 10회씩 3세트 합니다. 단, 허리디스크 환자는 레그 리프트를 하면 디스크 증상이 악화될 수 있습니다. 이때는 무릎을 90도로 꺾은 자세를 유지하면서 레그 리프트를 하는 게 좋습니다. 2. 스프린터 상.. 2022. 4. 9. 중년 뱃살, 의외의 원인… '이것' 이라고? 중년 뱃살, 의외의 원인… '이것' 이라고? 코로나19로 집콕 생활이 장기화되면서 코로나19 이전보다 체중이 증가한 일명 '확찐자'가 속출하고 있습니다. 이에 전문가들은 효과적인 체중 감량을 위해선 다음과 같은 것을 해야 한다고 입을 모으고 있습니다 이것이 무엇일까요? 바로 금연과 더불어 금주부터 선행돼야 한다고 입을 모읍니다. 최근 통계청이 발표한 '국민 삶의 질 2021 보고서'에 따르면 코로나19가 발병한 2020년 비만율은 38.3%로 전년보다 4.5% 증가했습니다. 특히 남성의 비만율은 48%로 전년 41.8% 보다 급증했습니다. 연령별로 살펴보면 30대(41.6%), 40대(39%), 50대(40.2%)로 큰 증가폭을 보였습니다. 술을 마시면 왜 살이 찌게 되는 것일까요? 알코올 자체가 고열량.. 2022. 4. 9. 지방간, 치매 위험까지… '삼박자' 맞아야 해결한다 지방간, 치매 위험까지… '삼박자' 맞아야 해결한다 최근 60세 이상 노인의 경우, 지방간 지수가 높을수록 알츠하이머성 치매 발병 위험이 커진다는 국내 연구진의 연구 결과가 공개되었는데요. 연구만 보면, 지방간 지수만 낮추면 치매 위험을 낮출 수 있을 것이라 생각하기 쉽습니다. 하지만 연구팀은 지방간 수치만 낮춰선 치매 위험을 낮출 수 없다고 전했습니다. 실제 치매 위험을 낮추는 또 다른 요소는 무엇인지 알아봅시다. 지방간 지수, '1'만 높아져도 치매 위험 5% 상승 치매 고위험군일수록 지방간 지수의 영향을 많이 받는입니다. 지방간 지수(FLI, Fatty Liver Index)는 1만 높아져도 치매 위험은 5% 상승하고, 1이 낮아지면 치매 발병위험이 4% 감소합니다. 지방간 지수란 비알코올 지방간의.. 2022. 4. 8. '이 음식' 관절염 통증 완화에 도움 🎯 이것'이 관절염 증상 완화에 효과적 이것'이 관절염 증상 완화에 효과적 🎯 매일 '이 음료' 3잔 마시면… 대장암 위험 77% 떨어져 매일 '이 음료' 3잔 마시면… 대장암 위험 77% 떨어져 커피를 매일 3잔 이상 마시는 사람의 대장암 발생 위험이 77%나 낮았다는 연구 결과가 loveinfott.atigi.xyz 오늘은 관절염이 있는 분들의 관절통 완화에 좋은 음식을 소개해 드리려고 합니다. 류마티스 관절염은 관절 통증, 부기 및 영구적 관절 손상을 유발하는 자가면역 질환입니다. 일단 발생하면 지속되는 경향이 있으며 평생 관리가 필요합니다. 연구에 따르면 채식주의 식단은 류마티스 관절염 환자의 관절 통증을 개선할 수 있습니다. 미국의 책임 있는 의학을 위한 미국 의사 협회(American Boar.. 2022. 4. 8. 탄력 있는 '엉덩이' 만드는 3가지 습관 탄력 있는 '엉덩이' 만드는 3가지 습관 나이가 들면 살이 처지고 주름지는 것은 당연합니다. 그러나 꾸준한 노력으로 탄력 있는 몸을 만들 수 있습니다. 그중 하나가 엉덩이. 탄력 있는 엉덩이는 건강의 상징이기도 합니다. 탄력 있는 엉덩이를 만드는 생활습관을 알아봤습니다. 1. 엉덩이에 힘주고 걷기 걷기 운동으로 엉덩이 근육을 자극할 수 있습니다. 등과 어깨는 곧게 펴고 아랫배는 안으로 집어넣은 느낌으로, 엉덩이에 힘을 준 상태에서 똑바로 걷는입니다. 엉덩이 근육에 힘이 집중될수록 예쁜 엉덩이 모양이 만들어집니다. 보폭은 80~90cm로 약간 넓게 걸으면 좋습니다. 바른 자세로 걷기운동을 꾸준히 하면 엉덩이 근육이 자연스럽게 강화되면서 힙 업이 될 수 있습니다. 🎯 엉덩이 납작하면 잘 생기는 '병' 엉덩이.. 2022. 4. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
